El martes 27 de agosto se llevó a cabo la tercera charla de salud que el Instituto Universitario YMCA coordina junto al apoyo de la Asociación Cristiana de Jóvenes/YMCA.
El expositor fue el Prof. Martín Rodriguez, especialista en Fitness y docente invitado del IUYMCA.
Algunos de los temas expuestos en la charla fueron:
- La intensidad, el volumen y la frecuencia en el entrenamiento con sobrecarga y cómo adecuarlo al sedentario.
- Factores para armar un plan de entrenamiento, con este tipo de población.
- Pautas de seguridad y progresión de las cargas.
- El cómo elegir los ejercicios en base a un criterio de salud.
- Fijación de criterios para la corrección técnica.
- Modelos de entrenamiento desde el primer mes hasta el tercero y estrategias para mantener la motivación.
La finalidad de esta charla fue la de fijar pautas de progresión metodológica cuando se realizan entrenamientos de fuerza para población con hábitos sedentarios. Por otro lado, poder establecer puntos a tener en cuenta, para planificar mejor un entrenamiento con sobrecarga para personas con falta de movimiento en su rutina diaria. A su vez, ayudarlas a que puedan entrenar de manera progresiva y segura; fomentando que logren la continuidad con la actividad física.
