La sobrecarga en el sedentario
Dado el crecimiento continuo a nivel mundial del sedentarismo, se observa que los profesionales de la educación física y la población que decide comenzar con la actividad física; reciben más información acerca de actividades intensas, pero es muy escaso lo que se explica acerca de cómo introducir a un sedentario en la actividad física.
La intensidad adecuada en el entrenamiento, es fundamental para lograr su continuidad a largo plazo (adherencia).
Contenido
- La intensidad, el volumen y la frecuencia en el entrenamiento con sobrecarga y cómo adecuarlo al sedentario.
- Factores para armar un plan de entrenamiento, con este tipo de población.
- Pautas de seguridad y progresión de las cargas.
- El cómo elegir los ejercicios en base a un criterio de salud.
- Fijación de criterios para la corrección técnica.
- Modelos de entrenamiento desde el primer mes hasta el tercero y estrategias para mantener la motivación.
Objetivo
El objetivo de la charla es poder fijar pautas de progresión metodológica, cuando se realizan entrenamientos de fuerza para dicha población.
Disertante:
Martín Rodríguez, profesor universitario de educación física; instructor Internacional en Métodos de Sobrecarga, Entrenador personal, Preparador físico y Docente en Entrenamiento Personal en Institutos de fitness.
