Extensión universitaria
“Curso CICLISMO DE INTERIOR, SISTEMA INDOOR BIKE-X”
Introducción
Es un programa revolucionario y moderno de acondicionamiento físico en grupo, una modalidad deportiva que combina la bicicleta y el trabajo cardiovascular. Es un ejercicio muy completo e intenso. Se trata de una técnica deportiva que consiste en pedalear realizando ejercicios cardiovasculares.
La metodología en el Ciclo Indoor es llevada a cabo durante un proceso de planificación previa a la sesión de clase. La planificación para el correcto proceso metodológico se trabaja con lo que se denomina interpretación musical por producto final con métrica regular e irregular, favoreciendo el proceso de aprendizaje de las distintas sesiones de clase tanto para el alumno iniciante como el alumno avanzado.
Todo ser humano cuando aprende a rodar en la bicicleta de calle a la edad que sea, adquiere una técnica acorde a la actividad, esa misma técnica es la que se llevara a cabo a lo largo de toda la cursada y para que sea usada para las clases de Ciclo Indoor grupal.
Fundamentación
El programa INDOOR BIKE-X, es un método revolucionario en el ciclismo estacionario o ciclismo indoor, ya que incluye metodologías, posturas, técnicas y circuitos idénticos al ciclismo real de Ruta, Montaña o Rural. Es un sistema de clases que trabaja la fuerza, la resistencia y la velocidad, todo al ritmo de la música.
Este programa está diseñado para mejorar la capacidad cardiovascular, tonificar las zonas musculares de los miembros inferiores (piernas) protegiendo las articulaciones para evitar lesiones y sobre todas las cosas mejorar el ritmo de vida de algunas personas ya que el estrés es un enemigo actual. Una clase de Indoor Bike- X, puede variar desde una cadencia de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja; hasta una sesión de fuertes cambios de ritmo. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor. Cabe remarcar que en la actualidad, en las clases de ciclismo indoor predominan los trabajos glucolíticos de fuerza potencia. Antiguamente se trabaja en esta modalidad un esfuerzo aeróbico de baja o moderada intensidad. Lo que diferencia este sistema de otros, es el coaching de parte del profesor a sus alumnos lo cual no siempre se destaca en la mayoría de dichas capacitaciones.
Destinatarios
Dirigido a toda persona que quiera formarse como Instructor de ciclo indoor.
Objetivos
- Promover la creación de clases de indoor con profundo conocimiento
- Brindar herramientas para diseñar una correcta metodología
- Potenciar a los profesionales del área
Contenidos
Módulo 1.
- para qué está diseñado el programa.
- uso correcto de la bicicleta.
- movimientos permitidos y no permitidos.
- métricas musicales.
- práctica de clase.
Módulo 2.
- análisis biomecánico de la técnica de indoor
- sistemas de energía.
- aplicación de productos finales a la planificación.
- fitting bike
- aspectos de la conducción.
Módulo 3
- planificación efectiva de una clase
- correcciones técnicas
- coaching específico
- práctica intensiva de clase
Módulo 4
- cómo aumentar el número de alumnos
- la adaptación de clases a gimnasios, clubes o centros deportivos.
- evaluación practica de conducción de clase (individual).
Bibliografía
Compendio de Anatomia Descriptiva de L.Testut 22º Edicion; Editoral MASSON (2016).
Fisiología del esfuerzo y del deporte; Wilmore y Costill; Editorial Paidotribo (2014).
BIOMECÁNICA DEPORTIVA, Manual para la mejora del rendimiento humano, de Anthony Blazevich; Editorial Paidotribo (2014).
Modalidad
Presencial Práctica-Teórica intensiva.
Duración
Dos encuentros (un solo fin de semana)
Días y horarios
Sábado 20 de Julio de 10 a 19 hs (un único fin de semana)
Lugar de realización
IUYMCA Reconquista 439 CABA. Salón de Indoor y Aula de clase (4° piso).
Equipo docente
SEBASTIAN AVELLANEDA, Prof. Nacional de educación Física y Presentador Internacional de Fitness.
Estrategias de enseñanza
Exposición oral con el apoyo de powerpoint, explicación práctica sobre las bicicletas. Práctica INTENSIVA de la dinámica de clases.
Calendario académico
| Detalle | Fechas | Encuentros presenciales |
| CURSO INTENSIVO | 20 JULIO | De 10 a 19 hs |
Aranceles
| Pago de curso intensivo con descuento hasta el 10/06 | $1900 |
| Pago de curso intensivo con descuento hasta el 10/07 | $2200 |
| Pago desde el 11/07 hasta el inicio | $2400 |
Pre Inscripción
https://forms.gle/7Ass1FhaxVDPHRum8
Formas de inscripción
Mercado Pago
Hasta el 10-6 pago con descuento
Pago entre el 11-6 y el 10-7
Pago del 11-7 al 20-7
